Каждый день мы боремся со стрессом. Сильно или нет — так или иначе, каждая контрольная, негативный комментарий в соцсети или тренировка влияют на наше ментальное состояние.
Но что нужно сделать, чтобы тревожности становилось все меньше? Есть ли явная корреляция между всем нам известными факторами жизни и стрессом? Это я и захотела узнать в своем исследовании. Его отличительная черта — разоблачение или подтверждение мифов о том, что влияет на тревожность.
Для анализа я взяла датасет с портала Kaggle про ментальное здоровье студентов. В нём показаны данные об учащихся и их уровне стресса, а также о том, сколько времени они тратят на сон, физическую активность, социальные сети и экранное время.
Хотелось понять, как эти факторы влияют на психическое состояние, а также исследовать, как физическая активность и сон могут помочь снизить стресс.
Для анализа использованы разные типы графиков:
Гистограммы — чтобы показать, как часто встречаются разные уровни стресса у студентов. Это помогает увидеть, есть ли проблемы с уровнем стресса у большинства.
Столбчатые диаграммы — они использованы, чтобы сравнить уровень стресса среди разных платформ социальных сетей. Это наглядно показывает, какой социальной сетью пользуются студенты чаще и как это влияет на их стресс.
Корреляционные тепловые карты — использованы для того, чтобы понять, как время в социальных сетях, физическая активность и сон связаны с уровнем стресса. Тепловая карта наглядно показывает, насколько сильно разные параметры влияют друг на друга.
Графики регрессии — с их помощью можно увидеть, как, например, количество сна или время в соцсетях связано с уровнем стресса. Это помогает понять, что влияет на стресс больше всего.
Параллельные координаты — этот график позволяет смотреть сразу на несколько факторов одновременно, чтобы понять, как все они в совокупности влияют на уровень стресса.
При визуализации использован чёрный цвет как основной, чтобы сохранить связь с цифровой средой и слишком долгим экранным временем у большинства студентов (которое часто проходит именно ночью с тёмной темой приложений). Акцентным выбран тот самый почти светящийся голубой с полупрозрачностью, также отсылающий к телефонам и неестественному свечению экрана в ночи.
Миф № 1: стресс не связан с соцсетями
Для начала я решила выяснить, есть ли такая проблема в принципе. Ниже — график, поясняющий, насколько сильный стресс испытывает большинство студентов.
Код для гистограммы уровня стресса
Интересно, что самый высокий уровень стресса (9 баллов из 9) испытывает меньшее количество студентов, чем самый низший из исследуемых (5 баллов). Почему большинство студентов находятся на уровне стресса 6-7? Это может свидетельствовать о сезонных колебаниях стресса, например, во время экзаменов или тестов. Возможно, стоит изучить, как другие факторы (время за экранами, физическая активность, сон) могут влиять на этот показатель.
Миф развеян, соцсети влияют на стресс и увеличивают его уровень!
Поэтому далее я проанализировала, сколько лет в среднем опрашиваемым в датасете, чтобы знать, насколько корреляции стресса с факторами могут зависеть от возраста в дальнейшем. Большинство опрошенных — студенты около 20 лет.
Код гистограммы распределения по возрасту
Миф № 2: длительное время за экраном увеличивает стресс
Логичным продолжением стал мой интерес о зависимости стресса от продолжительности экранного времени. Именно для этого я начала свое исследование — чтобы узнать, действительно ли важно, сколько часов мы проводим за телефоном или ноутбуком?
Код для построения графика об экранном времени
Оказывается, корреляция есть, и довольно высокая! Надеюсь, после этого вы задумались о том, чтобы хотя бы час провести не за телефоном, а на тренировке (об этом позже). Такой выбор может снизить уровень стресса на целый балл (или, например, на отсутствие ссор с близкими), ощутимый в вашем ментальном здоровье.
Миф подтверждён: чем больше скроллишь соцсети или работаешь в цифровой среде, тем чаще испытываешь тревожность!
Миф № 3: Instagram* из-за своей идеальности увеличивает стресс больше, чем какая-либо другая соцсеть
Если экранное время так важно — имеет ли значение платформа, на которой мы его проводим?
Код для коробочной диаграммы, разделяющей стресс по платформам
Как оказалось, да, и очень сильно! Пользователи TikTok испытывают стресс в 1.5 раза больше, чем люди, использующие только WhatsApp. Интересно, что все исследуемые мессенджеры не приносят так много тревожности — 6 баллов по нижней границе против 7 баллов у соцсетей. Вероятнее всего, это связано с тем, что у студентов в указанных приложениях проходит только общение, без особого обмена фотографиями и выставлением сторис для общего показа.
Миф развеян: больше, чем Instagram*, на уровень тревожности влияет TikTok!
*Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ
Миф № 4: лучше поспать, чем сидеть в соцсетях
Что, если выбрать вместо бесконечного скролла ленты здоровый сон?
Код для графика влияния сна на стресс
Каждые новые 15 минут сна уменьшают желание листать соцсети примерно на полчаса. При этом, как видно на дальнейших графиках, стресс уменьшается при увеличении продолжительности сна.
Миф подтверждён: лучше поспать, чем скроллить ленту!
Миф № 5: тревожность перерастает в стресс
Код для исследования тревожности и стресса
Да, чаще, чем выше тревожность, тем выше стресс, но тревожность может быть внутренним состоянием, связанным с восприятием угроз и ожиданием неприятных событий, в то время как стресс чаще связан с конкретными внешними факторами (например, перегрузка, дедлайны). Тревожность и стресс могут влиять друг на друга, но это не одно и то же.
Миф развеян: это разные вещи. Иногда тревожащиеся люди так и остаются с этим чувством, а иногда студенты с сильным стрессом могут не тревожиться о будущем.
Миф № 6: одни факторы жизни студента увеличивают уровень стресса, а другие — уменьшают
Код для тепловой диаграммы, сравнивающей разные факторы
